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经常走路对身体有哪些好处？专家：过了50岁，建议做好这2件事

发布时间：2021-03-14 20:38:50 来源：川东北法制网浏览量：编辑：

当今社会，健康问题成为了许多人的烦恼，越来越多的人开始注重养生并加强运动注意饮食，但要想拥有健康的身体，坚持运动，养成良好的生活方式，必不可少，比如在饭后散步，对于身体健康来说是极为有利的。

    一、经常走路对身体健康有哪些好处？

    1、增强血管弹性

    2、有效预防骨质疏松

    3、提高肺活量

    4、促进血液循环

    5、缓解压力，保持情绪

    二、想要靠走路让身体更健康，也要讲究技巧，这3个事项不妨多加注意

    1、走路的姿势要正确

    很多人觉得坚持走路对身体有好处，但容易忽略了走路姿势，其实走路的姿势也非常重要，在散步时姿势摆正，对健康有更多益处，双臂要尽可能地向外摆动，这样能够更好的牵制浑身肌肉，而且要注意在散步时挺直腰背可以稍微有点前倾，尽量不要弯腰驼背，在走路的地段也有很多讲究，在公园或者偏软的地面效果更好。

2、在饭后不要立马运动

刚吃完后不建议立马运动，不仅容易导致胃下垂，还会使大脑缺氧，尤其是年龄偏大的老年人，吃完饭后如果立刻走动，可能会造成头晕目眩的症状，甚至严重的情况下会出现昏厥，建议在饭后消化一段时间再去散步，养生的效果会更好。

3、在睡前的2小时不要去散步

现在的人面临生活与工作的双重压力，白天很少有时间散步，所以多数人选择在晚上散步，要想得到更好的养生效果，晚上7:00~9:00之间选择散步是更好的选择，如果散步时间过晚，氧气稀薄，睡觉前两小时尽量不要剧烈活动，否则容易使精神亢奋，睡不着觉。如果没有好的睡眠质量，不仅会影响第2天的工作与学习，身体健康也会因此受到影响。

    三、过了50岁，建议做好这2件事，或比运动更有效

    1、保持情绪足够的稳定

    很多年轻人心高气傲，在工作中一遇到一点不顺心的事情就会发脾气，但经常生气对身体健康会受到影响，所以在工作与生活中尽量保持情绪稳定。尤其是对于血压偏高的人来说，更容易诱发其他慢性疾病，严重危害身体健康。

2、每晚坚持泡脚半小时

如果平时没有泡脚的习惯，又想身体健康是一件很难的，建议每天晚上睡觉前多用热水泡脚，毕竟脚被称为人类的第二心脏，脚底有许多穴位，用热水泡脚，刺激穴位能够缓解疲劳，起到舒筋活血的效果。

要想身体健康，一定要养成良好的生活习惯与饮食习惯，还要多坚持运动，毕竟生命在于运动，不需要太大的运动量，结合自身实际情况选择适合自己的运动是最好的方式。

经常走路对身体有哪些好处？专家：过了50岁，建议做好这2件事

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